主持人

高一（7）班 王则栋

一、主持人

老师们、同学们，今天晨会的主题是“强健体魄 向阳生长”。

青春是一首激昂的乐曲，健康是支撑旋律的底音。1917年，毛泽东在《新青年》杂志上发表了《体育之研究》的论文。其中指出：欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。意思是说，想要让人们精神变得文明，应该先使他们的身体更强健；只有身体经受了磨炼，才能增强意志力、提升精气神。

下面有请化学教研组马士龙老师、学生代表带来演讲。大家掌声欢迎。

二、化学教研组马士龙老师发言

强健体魄 向阳生长

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！我是来自化学教研组的马士龙老师，我今天演讲的题目是《强健体魄 向阳生长》。

2024年春节贺岁片，贾玲导演的电影《热辣滚烫》在电影院上映。在电影《热辣滚烫》的片尾也详细记录了贾玲减肥的整个过程，虽然贾玲在微博上说这部影片的主题既和减肥关系不大也和拳击关系不大，但她的坚持，她的毅力，激励着我们每个人都应该行动起来，不畏困难，不惧挫折去做有意义的事情。因为只有保持健康的身心才能为做其他事情提供巨大的动力。

同学们，雄鹰搏击长空，展现矫健的身姿，奔向青云之志。要使自己顺利走过青春的花季、雨季，走向生命的灿烂、成功，关键是锤炼健康的身体。关爱身体健康，绽放青春光芒，也是年轻的你们该有的模样。

作为附中科高学子的我们，更应懂得“运动”与“学习”的关系。高中阶段的我们处在最富青春朝气的年龄，应像朝阳一样照亮每一处阴暗。因为我们代表着希望，好的身体可以为学习增添一块重要的砝码。太多的同学都忽视了健康的体魄，忽视了每天大课间的两操活动，有的同学找到各种理由选择逃避课间活动，不太愿意花太多的时间让自己分泌过多的汗液。殊不知，这正是青春的味道啊！一个人只有健康的体质，才能够更好的投入到学习和生活中去。

美国著名作家：约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼两位著作《运动改造大脑》一书，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。运动能够让自己的思维更加活跃，提升学习成绩，有助于考上理想大学。

我想对高三的同学们说，距离高考仅有50多天的时间，离自己的梦想和目标越来越近的时候，更要注意自己的身体，合理作息，不要熬夜；科学用脑，营养膳食。若在冲刺的关键时刻身体出了问题，不能支撑自己继续前行，悔之晚矣。

我想对高一、高二的同学们说，高中的学习是一个持久战，健康的身体对我们的学习尤为重要。如果因为身体原因请假，导致落下了功课，影响了自己的学业，最终还是会影响到自身的长远发展。

我们常说：“身体是革命的本钱”。从中也不难看出身体健康的重要性，但我们有的同学有时却因为学习任务太重，忽视体育锻炼，或者因为饮食不规律，经常熬夜，情绪不稳定等原因严重危害着自己的身体健康。“身体无恙，才能乘风破浪；无病无灾，才能喜笑颜开”。想要拥有健康的体魄，就要打败惰性、锻炼身体。所以，请同学们珍惜每天的室内外的两操活动，你现在在健康上投入的精力越多，未来的幸福指数才会越高。

同学们，通过运动改变人生的例子有很多，杨力维是中国女篮运动员，经历了挫折和困难后，通过坚持和努力，最终帮助中国女篮取得优异成绩。泷岛未香是一位日本健身教练，65岁开始健身，87岁成为健身教练，通过坚持锻炼，不仅改善了体态，也提升了精神状态。村上春树是日本著名作家，通过跑步找到了内心的宁静并处理了创作压力。我曾经带的一个学生王同学，跑步是他高中阶段一直坚持的习惯，尤其在进入高三阶段后，他每天都要在下午晚饭前围着操场跑上四、五圈，通过运动缓解压力，王同学的心态一直很平稳，在高三刚刚结束的一模考试中取得了661分的高分。

毛泽东主席说：“文明其精神，野蛮其体魄。”作为当代青年的我们，拥有强健的体魄是立志成才、报效祖国的基础。我们要切实增强运动意识，积极开展体育锻炼，养成良好体育锻炼习惯和健康生活方式，做到德智体美劳全面发展，将来成为祖国建设的栋梁之才。

让我们共同努力，携手同行，通过持续保持对健康重视的心态，坚持适度锻炼和合理饮食，我们能够打造一个强健体魄，不仅能够享受充实的生活，更能够为人生中的各项挑战奠定坚实的基础。让我们共同努力，秉持着健康的信念，迈向更加美好的未来！

我的讲话到此结束，谢谢大家！

三、高一（8）班朱欣语同学分享

保护眼睛，珍爱光明

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好。我是高一（8）班的朱欣语，今天我给大家带来演讲的主题是：保护眼睛，珍爱光明。

俗话说：身体健康是革命的本钱。只有身体健康了，我们才能好好学习。而眼睛无疑是最重要的。眼睛是心灵的窗户，环顾四周，我们身边的许多同学都带上了眼镜。我们要爱惜眼睛，保护视力。为保护眼睛，在此我向大家提出几个建议：

第一，防止用眼过度，认真做眼保健操。我们每天都会有两次眼保健操，有些同学却会找一些借口来逃避它。眼保健操可以保护我们的眼睛，一定程度上预防近视，也可以帮助我们缓解用眼疲劳。因此，我们需要认真对待。

第二，端正读写姿势，正确用眼。在白居易在《眼暗》写“早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多。眼损不知都自取，病成方悟欲如何。”在《病眼花》写“大窠罗绮看才辨，小字文书见便愁。必若不能分黑白，却应无悔复无尤。”精简的几句话便将我们因为近视的诸多苦恼诉说出来。所以，为了预防近视，减轻苦恼，在读书写作业时，我们不能把眼睛和书本纸张靠得太近。正常情况下眼与书要保持30厘米以上的距离。除此之外，不在强烈的或太暗的光线下看书写字，也不要躺着看书。

第三，不要长时间使用电子产品，也不要无节制的使用手机，否则便会付出患上近视的代价。此外，注意防止眼外伤，不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。这些不良习惯都会对我们的眼睛产生负面影响。我们可以多去户外进行户外活动，或望向远方。

第四，养成良好的饮食习惯，多吃对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，比如菠菜、胡萝卜等。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可以使近视概率减少，而糖果和高糖食品因吃糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成血钙减少，导致眼球壁的坚韧性降低，从而导致视力下降。因此我们要养成不偏食、不挑食的好习惯。

同学们，眼睛是我们的重要器官，视力对我们至关重要。让我们从小事做起，爱护眼镜，保护视力，关爱身体健康，绽放青春光彩。

谢谢大家！

四、高二（9）班尚紫悦同学分享

强健体魄 向阳生长

老师们、同学们：

大家好，我是高二（9）班尚紫悦。今天我演讲的主题是“强健体魄 向阳生长”。

强健的体魄，阳光的心态，是青年成长成才的重要前提。对于青年人来说，只有把身体健康牢牢抓在手上，让身体素质更好更强，才能在成长之路上，经得住风雨的考验，书写更宽广的人生。在此，我建议大家做到以下几点。

第一、要坚持每天锻炼。大多数时间在学校的我们，应该遵守学校制定的合理安排，早上和下午好好跑操，参加大课间活动，跟随音乐节奏，认真做好每一个动作。因为运动不仅可以拥有更好的体质，也能够带来更强大的心态，长期坚持运动的人，大多都能够有效控制情绪，能够忍受煎熬，专注力强，目标清晰，不纠缠过往，不惧怕失败，这也是我们青年人应该具备的美好品质。

第二、劳逸结合。在中午午休铃响之后，请放下手中的笔，开始午休，切记不要在老师走后就抬头起来狂“卷”，这样不仅影响别的同学午休，也会使你下午的学习效果大打折扣，得不偿失。

第三、保护眼睛。在学校每天两次的眼保健操是必不可少的，长时间高强度的用眼，五分钟的放松不仅可以保护眼睛，也可以让你调整内心状态，以更加饱满的精神去面对课堂。

第四、合理作息。周末在家，要做到不熬夜，早睡早起，保持锻炼，保持好心情，去迎接每一个崭新的明天。在宿舍，按时就寝，杜绝在被窝里“挑灯夜战”。

中国科学院院士、西湖大学校长施一公曾提到，正是当年在清华园养成的好好锻炼、合理作息的好习惯，才使得他在紧张的学术研究中保持旺盛精力。我们既要静下心来多学习，也要动起身来勤锻炼，既把学习搞得好好的，又把身体搞得棒棒的，为人生远航积蓄动力。做到“关爱身体健康，绽放青春光芒”。

谢谢大家。

五、主持人

谢谢老师和同学们。习近平总书记指出：“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼，家庭、学校、社会都要为少年儿童增强体魄创造条件。”“人民健康是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础，是民族昌盛和国家富强的重要标志。”同学们，读书与健身，是能让我们变得更加优秀的方法。同学们，让我们一起，从今天起，从现在起，认真跑操、做好眼保健操、科学膳食、合理作息，做自己健康的“第一责任人”，让体魄强健成为我们的标配。

谢谢大家。