主持人

高一（11）班 张诗颖

一、主持人

老师们、同学们，伴随强降温天气的来临，同学们体育锻炼的热情受到挑战。但这正是锻炼我们意志力的最佳时机。我们要从思想上转变：从“要我练”积极转变为“我要练”。大雪压青松，青松挺且直。我们正是需要具备这种坚持不懈、迎难而上的精神。今天国旗下演讲的是物理教研组徐言先老师和学生代表高一（1）班葛心妍、高二（10）班杨艺腾。

徐言先老师担任我校物理奥赛教练，在2022年第39届全国中学生物理竞赛中我校13位同学取得优异成绩！其中获国家二等奖2人，国家三等奖1人；省一等奖2人，省二等奖8人，省三等奖3人。

葛心妍同学是高一（1）班劳动委员，阳光开朗，成绩优异。平时主动协助班级管理事务，是老师的得力助手；还帮助同学解决很多疑难问题，是大家的知心好友。

高二（10）班的杨艺腾同学不仅学习刻苦、成绩优异，且各项常规也堪称表率。因为视力的原因，他上下楼不是很方便，他完全可以到老师那里申请大课间免修，但他并没有这么做，而是选择了大课间跟着班集体一起下楼、进场、做操、跑操、退场，他的行为值得我们点赞，他的精神更值得我们每一个人学习。

掌声欢迎他们带来演讲。

二、物理教研组徐言先老师发言

从“要我练”到“我要练”

各位老师、同学：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是《从“要我练”到“我要练”》。开始我的演讲之前，我们先来听一段录音。

我们刚才听到的就是同学们跑操的时候喊出的响亮口号声。口号洪亮、步伐整齐、充满力量，通过跑操同学们培养了毅力、耐心、团队精神，就像班级一致的脚步声一样，班级同学们的心也紧紧的团结在了一起。跑操锻炼不仅仅是提高了班级的精气神，更重要的是每个同学在跑操过程中也不断地磨练了自己的意志力，将这意志力保持下来，可以克服学习中遇到的一切困难。体育锻炼是一种增加多巴胺分泌的方法。做自己喜欢的事，吃自己喜欢的食物都会增加人体内多巴胺的分泌，这种激素俗称为“快乐激素”，可以改善我们的情绪，让人心情愉悦，可以让我们更加集中精力进行学习、工作。

同学们大家都知道2022卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行着，现在已经进行到1/8决赛阶段，涌现出很多新星，但仍然有很多“高龄”球星在赛场上奔跑，例如35岁的梅西、37岁的C罗，全世界球迷们都在享受他们带来精彩的比赛。我自己也十分热爱运动，喜欢打篮球，和同学们一样也都有崇拜的球星。我喜欢他们不仅仅是因为他球打的好、踢得好，更是一种“我要练”的精神感染着我，这种精神就是“我要练，练好了才能激发潜能，超越别人，超越自我”。

不仅仅是这些球星知道“我要练”的重要性，在大家身边的同学们也都知道“我要练”的意义所在。附中科高物理竞赛取得了两个国二、一个国三、若干省一二等奖的好成绩，作为竞赛教练老师，有幸见证了队员的蜕变与成长。从竞赛班成立开始以来，尤其从今天5月份以来除了完成平时课内学习外，还要安排时间学习竞赛内容。例如国二奖的获得者高三（2）班朱禹辰同学每个周末晚上放弃休息，主动上竞赛课，国二奖的获得者高三（1）班凌枫同学寒暑假更是抓住一切机会进行竞赛学习。尤其今年的7月至8月份，全体竞赛班的同学们没有休息过一天，我们一直在上竞赛课、做竞赛题、研究赛制。8月底9月初的最后冲刺阶段，同学们在教室里复习竞赛公式、整理模拟试题，进行当日集训总结直到晚上10点才结束。物理竞赛的学员们都知道“我要练”，因为只有练好了才能突破预赛参加复赛，并在复赛中取得好成绩。

和同学们朝夕相处的老师们也是如此，老师们给大家上的每一节课，讲到每一道题，都是事先练过很多遍。因为老师们知道“我要练”，练好了才能让同学们学得更好；明天12月6日科高将举办“深耕生长课堂、面向未来而教”主题教学展示活动，每个教研组都在研课磨课，课件教案修改了很多遍，课也试讲了数遍，都是老师们在主动地进行教学实践；最近几天神舟十五发射、神舟十四返航，航天工作者们反复操练各项重复了无数次的工作，因为他们都知道“我要练”，练好了才能让宇航员们胜利出征凯旋而归；再过一个月，全校各年级就要迎来期末考试，我相信同学们早就已经将所学的知识方法开始练习起来了，因为你们都知道“我要练”，练好了才能真正掌握好所学知识，才能在期末考出好成绩、才能在高考中实现自己的梦想。

同学们，好的方法事半功倍，一定要养成一个良好的练习习惯，心中时刻提醒自己“我要练”，增强主动性与自律性，才能让自己成为时间的主人，才能练出更好的自我。

谢谢大家！

三、高一(1)班葛心妍同学发言

在体育锻炼中遇见更好的自己

老师们、同学们：

大家好，我是高一（1）班的葛心妍，今天我讲话的题目是“在体育锻炼中遇见更好的自己”。

最近受冷空气影响，气温大幅度下降。操场上寒风阵阵，一些同学自然会对大课间跑操心存抗拒。身处内心不想跑和学校的硬性要求矛盾之中，同学们陷入“有一种锻炼是学校要我练”的痛苦状态。

事实上，体育锻炼能增强学生的身体协调能力，提高大脑和身体的反应速度。适当的体育锻炼可以让久坐的我们肌肉得到放松，给紧绷的大脑缓解疲劳。有研究表明，运动可以让我们在血液循环速度变快的同时，增加脑部耗氧量，改善脑部记忆功能。持续的定量运动能够刺激大脑中的海马体分裂出更多的细胞，让我们变得更聪明。

另外，运动还能让大脑分泌更多的多巴胺。多巴胺作为神经递质，控制行为、行动的动机、认知密切相关，多巴胺水平增加后，人会感觉非常幸福、有动力、非常愉悦。而且，运动能够提高体内白介素的水平，提高身体免疫力。运动有如此多的益处，与暂时的不舒服相比，孰轻孰重，我想大家肯定有了自己的答案。

学校四周较为空旷，特别是冬天的操场，寒风凛冽。孔子云：岁寒，然后知松柏之后凋也。利用大课间，经受严寒的考验，经时间积淀，体内贮存出刚强之气，助我们成为真正的勇者。

因此，运动不仅有益于我们身体健康，更深深培铸着我们的意志力。很多同学跑步时喘着粗气，身体疲乏，跑着跑着就产生了放弃的念头，而我们在坚持的过程中不断给自己鼓气，坚持跑完全程。在此过程中，不断与自己的惰性做抗争。在锻炼中，我们变得自强。毛主席认为：欲文明其精神，先文明其体魄。在体育锻炼中，可以锻造出一个民族的自强之气，让国民内心充溢刚毅果敢之精神。身处新时代的我们，身上背负着国之重任。正如梁启超先生说：少年强则国强，青年人唯有始终保持一种意志力、精气神，才能迎接时代之挑战，才能在这风云激荡、百年未有之大变局中，纵横捭阖，担历史责任，成国家栋梁。

运动让我们从好奔向更好，并走上卓越的康庄大道。

在此，我倡议同学们在以后的大课间体锻时多一份主动，少一点抱怨；多一份热情，少一点不满。让我们坚持运动、快乐锻炼、成就自我，在体育锻炼中遇见更好的自己！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

四、高二（10）班杨艺腾同学发言

强健体魄，砥砺自我

各位老师，各位同学：

大家好！我是高二（10）班的杨艺腾，今天我演讲的主题是“强健体魄，砥砺自我”。

在冬季坚持锻炼有助于提高身体素质，让我们更容易适应寒冷的环境。人如果长期躲在安逸的环境中而不迈出一步，去一个新的环境，那将永远依赖于安逸。只有时常在寒冷中，才能提高身体对于寒冷的适应能力。良好的身体素质是一切的基础,有的同学身体虚弱，经常生病请假，不仅劳神费思，还耽误学业。而应对这种情况，就要多运动，增强体质。

其次,坚持冬季锻炼有助于磨炼自身的意志品质。《送东阳马生序》中有这样一段话：“当余之从师也，负箧曳屣行深山巨谷中，穷冬烈风，大雪深数尺，足肤皲裂而不知”。当一个人始终追求理想而毫不动摇，便可不顾环境的风霜雪雨，这种迎难而上，依然坚持目标，永不言弃的意志品质值得学习。人不能永远待在空调房中，生活也不可能没有波折。如果不愿意走出来，迎接寒风的洗礼，就永远无法适应寒冷；如果不走出自己的舒适圈，就永远无法获得突破。工作学习需要一个稳定的环境来保障基本条件；但倘若环境过分安逸，人们的积极性反而会降低，不利于其发展。

课余，有同学和老师问我：杨艺腾，你是怎么做到的？为什么你能坚持跑操？为什么你听课、写作业一直那么专注？我想说的是：我有明确的目标，有坚定的理想，这些目标不是外界强加给我的，而是我自身主动的追求，理想越坚定，行为越自律。当然，在此我也要特别感谢同学和老师对我的帮助，你们陪伴我左右，没有你们的呵护，我想我也不会在寒风中感到阵阵暖流。谢谢你们，高二10班的老师和同学们！

孟子曰：“生于忧患而死于安乐”。一味追求安乐，会让我们失去对抗问题的能力，只有时常经历些波折风雨，才能在大浪来临时临危不惧。希望各位同学能在课余多走出去，与寒风共舞。

我的演讲到此结束，谢谢大家!

五、主持人

谢谢老师、同学们。“强国必先强民，强民必先强体“。少年自强离不开体魄强。以体育促德育，以体育促智育，磨砺意志，奋发图强，焕发昂扬的青春风貌，持续不断地探索未知。我相信，向阳而生、逆风而行的勇士，跨过雄关漫道，终能谱写时代史诗。谢谢大家。