主持人

高二（7）班 王慧绮

一、主持人

《礼记·中庸》有云：“凡事豫则立，不豫则废。言前定则不跲（jiá），事前定则不困，行前定则不疚，道前定则不穷。”生涯规划课程是附中科高的品牌课程，贯通三年，今天下午高一年级将进行生涯规划职业讲坛活动。如何做好职业规划、学业规划、时间规划，下面有请化学教研组梅溪老师、高一沈赤同学、高二尤雅同学、高三周悦同学带来演讲。梅溪老师在刚刚结束的南京市高中化学实验教学技能比赛中荣获一等奖。大家掌声欢迎。

二、化学教研组梅溪老师发言

人生规划在少年

各位老师、各位同学：

早上好！我是高二年级组化学老师梅溪，今天我演讲的题目是《人生规划在少年》。

从中国发射第一颗人造卫星“东方红1号”开始，到“嫦娥一号”卫星探月、“玉兔二号”月球着陆、神舟十三号载人飞船升空，短短的几十年，中国航天为什么能取得一项又一项举世瞩目的成就？这与他们科学合理的规划和超强的执行力是分不开的。

面对星辰大海的征程，我们要有严谨的计划，面对探索物质变化的化学实验，我们同样要有实验的规划。上学期，我参加了南京市实验技能大赛。在收到参赛通知时候，我并没有马上开始做实验，而是思考自己应该选择哪一个实验，什么时候做实验，实验要准备哪些仪器，实验时要注意什么，将比赛的重要节点和注意事项一一列出。制定了严谨的计划以后，我严格按照计划执行，即使课务再繁忙，也不把制定的计划后延，通过一个多月的准备，终于在比赛中获得了一等奖。

由此可见，大到国家发展，小到实验实施，规划都是必不可少的，而我们的人生同样需要规划。科学的生涯规划，应该从现在做起。

一、树立理想。设定职业发展方向时，必须结合自己的兴趣、爱好和特长,挖掘自己内心的真实需求，而不是盲目地根据某行业现在的收入高低去选择。物质财富从来不会带来真正的幸福，人生的价值必须在自己的内心实现。

二、科学规划。在确定总目标后，应将总目标的实现拆解为数个阶段目标，确立好时间节点，这样就清楚自己某个阶段的主要任务。比如说，你以后想为祖国的航天事业做出一番贡献，那么你在高中阶段的目标就应该是在理科方面取得较好的成绩，然后考入一所优秀的理工科大学，平时，你还应该关注航天方面的信息，了解航天方面的常识，增加自己的知识储备。

三、有序推进。在科学规划的基础上，更重要的是落实。高一没有掌握氧化还原反应的原理，高二就无法理解偏二甲肼为什么能做火箭燃料，高三就说明不了为什么长征五号的火箭燃料，由偏二甲肼换成了液氢，你的航天梦，也许在高中就戛然而止了。所以，任何生涯规划的实现，都依托于认真听讲的每一堂课、认真完成的每一次作业。

今年3月12日，《中华人民共和国第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》全文发布，我们迎来了从站起来、富起来到强起来的历史新阶段。在汹涌澎湃的时代大潮中，只有规划好自己的人生，不断奋斗，才能融入到国家规划中，让我们与祖国共成长，让我们一起为祖国的繁荣昌盛添砖加瓦。

谢谢大家。

三、高一（11）班沈赤同学发言

用好时间，提高效率

老师们、同学们：

大家早上好。今天我晨会演讲的主题是用好时间，提高效率。

科高的同学每人都有一本时间规划本，但是很多时候，这个时间规划本成了作业记录本。时间规划本要记录当天的作业，但同时也应该记录作业完成的时间，以此激励自己限时作业，提高效率。

时间规划本不能只是作业记录本，它还应该针对个人学习的情况，记录个人个性化的学习内容和时间计划。有些同学每天作业完成得很快，这个时候就不能满足于只完成作业，要针对自己一天学习中的薄弱环节进行针对性地训练，也可以利用三晚时间回顾梳理白天的学习内容。不满足于只完成作业，这在周末的学习中也同样适用。做好周末的时间规划，每周你比别人多做一件事，一个月之后，一年之后，我们会有更多收获。

我的时间规划本上，除了上述内容之外，还会每天摘抄一句诗文美句。这使得我的时间规划本更加赏心悦目。

再者，我还会对每周的时间规划进行总结，对于没有完成的任务，寻找其未完成的原因，展开反思，反思字数不一定要很多，但要有应对措施。在每次反思之后，我都会找到自己对于时间规划的盲区，并进行改正，使得自己的时间规划本更容易执行，更加贴合实际，努力将自己的时间规划做到更好。

谢谢大家。

四、高二（9）班尤雅同学发言

考前规划，重在实效

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好。我是来自高二（9）班的尤雅。高二年级期中考试在即，考前规划最需要注重的是实效性。

在校的晚自习是效率最高的复习时段。我们应将考前规划的重点放在晚自习的时间分配上，根据自己不同学科学习情况，合理分配每门学科复习的内容和时间。例如，知识点掌握不熟的学科应多花时间背书，而不是看大家都在刷题就盲目跟从。只有找到适合自己的复习节奏，才能够真正做到有效复习。

备考规划应从“长”计议，要将复习任务均匀地分配于每一天的自习。考试前几天的晚自习，一定是大部分同学效率最高的晚自习。有的同学偶尔一次走运，真的靠考前的挣扎力挽狂澜了，于是下一次考试，依旧抱有极大的侥幸心理，踩点复习。备考复习不该如此惊险刺激，应该在考前两至三周就将备考规划提上日程。所以也希望高一高三年级的同学们，早做准备，有时间，我们才有底气。

“慎终如始，则无败事。”愿每位同学都能咬紧牙关，不在最后关头松懈下来。祝大家都能在期中考试中取得理想成绩。谢谢大家。

五、高三（1）班周悦同学发言

仰望星空，脚踏实地

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好，我是来自高三1班的周悦。今天我演讲的内容是志向规划。

作为一名高三学生，我们应该有明确的志向。经过高一、高二两年的职业生涯规划思考与实践，我们有了自己心仪的大学和专业，并且为之不断奋斗，这便是我们的志向。

那么，在高三的时间里，我们该如何科学有效地实现它呢？这里我给出两点建议。

第一，制定阶段目标。我们不妨问问自己：我的零模成绩和我的理想大学有多少差距？在期中考试中我要取得怎样的进步？在复习基本完成后的一模我要达到什么样的水平？诸如此类。需要注意的是，我们定的目标要在可通过努力达到的范围内，在量力而行的基础上尽力而为。一个阶段结束后便可制定下一个阶段的目标，循序渐进，渐入佳境。

第二，专门攻克自己的薄弱点。例如，每天坚持花二十分钟巩固地理基础，用三晚半个小时解决动量的相关问题，每天坚持英语词汇的背诵……每一天都必须有所收获，有所进步。做一件自己不擅长的事情往往比做十件擅长的事情难得多，但这也是一个战胜自己的过程，是需要勇气的。看到自己解决了一个个薄弱点，我们也会获得许多自信，有利于长期提升自我。

同学们，210天很长，又很短，让我们明确志向，立足当下，合理规划，积极行动。十年磨一剑，出鞘必锋芒！

谢谢大家。

六、主持人

谢谢老师和同学们的演讲。凡事不患难,但患无备。所谓磨好了斧子才能劈开柴。看好了路，明确了方向，才能少走弯路。祝愿每一位同学仰望星空，心有所属，脚踏实地，勇往直前。

明天是11月9日消防宣传日，今天我们荣幸邀请到南京市消防救援支队秦淮区大队石门坎站副站长单浩宇为我们做消防安全讲话，掌声欢迎。

七、秦淮区消防救援大队石门坎站副站长单浩宇

沉着冷静，防范火灾风险

尊敬的各位校领导，各位老师和同学们：

大家上午好。又到一年“119”消防宣传月，为了确保学校的安全与稳定，减少和避免火灾事故造成人员伤亡，我向大家进行火场逃生相关知识的介绍。

为了能在火灾发生时迅速有效地逃生自救，大家必须做到：

一、熟悉环境，牢记路线。同学们应该充分熟悉学校教学区、宿舍区等各个场馆的安全出口和逃生路线。在平时多想想学校规划好的逃生路线，才能在火灾中沉着有序逃离火场。

二、不入险地，不贪财物。火灾发生后，同学们应尽快撤离，不要因为顾及贵重物品等而把宝贵的逃生时间浪费在寻找和搬运个人财物上。对于已经逃出来的同学更不能重返险地，自投罗网。

三、简易防护，蒙鼻匍匐。同学们知道，火灾的危险不仅在于熊熊烈火，大多数时候都是燃烧产生的高温烟气使人灼伤和重度窒息。逃生途中如果遇到充满烟雾的通道，切记不可盲目通过。由于烟气较空气轻而飘于上部，因此正确的做法是采取低姿，并在必要时匍匐前进。同时可以利用如水杯中的水将手帕、外套等打湿并蒙住口鼻，减少有毒烟气的吸入。

四、火已及身，切勿惊跑。同学们如果发现身上着火，千万不要四处惊跑或是试图用手拍灭。应尽快设法脱去着火衣物或是就地打滚，压灭火苗。其他同学应积极帮助着火的同学，可以用话语安抚着火同学的情绪，引导他采取正确的措施，同时可以用自己的外套帮助盖灭火苗。

五、避难场所，固守待援。在无路可逃的情况下，应积极寻找卫生间等暂时的避难场所，以保护自己，择机而逃。同时要主动与外界联系，可以打开背火面的窗户，采取摇晃衣物、投掷物品及大声呼喊等方式寻求救援。

同学们，火灾发生时，只有多一分沉着冷静，才能多一点平安，少一点风险。当然，我们最希望的还是永远不要让火灾来到校园。最后希望大家做到：如遇火警，迅速拨打“119”！谢谢大家。

八、主持人

谢谢单浩宇副站长。消防安全无小事，同学们要时刻牢记，将安全放在心间。