主持人

高二（6）班  赵思宸

一、主持人

老师们，同学们，近日，教育部下发文件，要求在中小学开展五项管理，即作业、睡眠、手机、课外读物、体质健康管理。落实“五项管理”，是保障同学们身心健康的重要举措。同时，本周也是考试周，我们不鼓励时间的无效累加，在复习的过程中，要注重提高质量，注重实效。在生活中，在学业上，我们应该如何落实“五项管理”，切实提高学习实效，下面有请历史教研组蒋彬老师、高一年级宋子容同学、高二年级胡天宇同学演讲。

二、高一（4）班宋子容同学发言

落实“五项管理”，提高学习效率

同学们，老师们，大家上午好！今天我国旗下讲话的主题是“落实五项管理，提高学习效率”。我校积极开展作业、睡眠、手机、课外读物、体质健康五项管理，“五项管理”号召同学们提高学习效率，注重身心健康。在这五个方面，我有一些自己的做法，分享给大家。

1.作业管理：在学习上，每天晚自习，我先复习今日所学内容，形成知识框架，然后开始独立做作业。完成作业后，重做错题，适当地刷题巩固。在作业上，最重要的是心无旁骛，专心致志，不为外界的环境所打扰。

2.睡眠管理：睡前少吃东西，按时就寝，睡前保持平静的心情，让自己更快入睡。每天不要起太早，亦不要太晚，要形成自己的生物钟，当然周末在家也要保持这样的生物钟。睡前我还会回忆当天的学习内容，以强化自己的知识记忆。

3.手机管理：在居家、节假日期间我也会尽量减少使用手机，尤其是在做作业的时候，坚决不碰手机。

4.读物阅读：我会充分利用阅读课阅读，有时会与同学们一起分享读好书的心得体会，从优秀读本中汲取营养，在阅读的时候也会做笔记，将优美的句子、有哲理的句子记录下来。当下是复习备考阶段，建议同学们可以先暂停课外阅读。

5.体质管理：充分意识到体质健康的重要性，认真上好体育课，参加大课间活动和体育社团活动。在运动中，尽情享受运动的乐趣、磨炼精神意志，更可以减轻学习上——尤其是备考期间带来的压力。我经常到操场上进行短时间的锻炼，比如引体向上，以释放学习压力。

同学们，期末考试本周开始，你们准备好了吗？期待大家取得自己满意的成绩！

谢谢大家！

三、高二（7）班胡天宇同学发言

落实“五项管理”，冲刺期末考试

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好。我是来自高二（7）班的胡天宇。我今天分享的主题是“落实五项管理，冲刺期末考试”。

附中科高严格落实“五项管理”相关要求，结合实际情况，制定“五项管理”制度，并在上周五以校园电视台广播的形式传达给大家。作为一名附中科高学子，我们应积极配合学校日常常规管理，并履行作为学生应尽的义务。

明天，我们高二年级将迎来本学期的最后一战——期末考试，经过了一段时间的认真复习，积极备考，相信大家已经做好了充分的准备。我在这里向大家提出几点有关考前冲刺的建议。

关注细节，有的放矢。数学错题复习了吗？英语笔记整理了吗？化学方程式背熟了吗？文言文要点回顾了吗？古人云“天下大事必作于细”，仔细想想还有什么遗漏的知识点，抓紧问老师。尽可能多的回顾这一阶段的要点，把握住每一个细节，只有做到会的不丢分，才有冲刺高分的可能。

合理作息，健康迎考。不要因为赶作业而忘记吃饭，不要因为复习而过分早起，不要为了“临阵磨枪”而“挑灯夜读”。为了一点分数破坏了生物节律，最后考的不尽人意，反而得不偿失。健康的身体是打赢这场持久战的根本，所以，吃好饭，睡好觉，每天给自己一个元气满满的开局，很有必要。

调整心态，不急不躁。每一次考试不单单是智力的较量，也是检验一个人心态是否稳定的良好平台。积极的临场发挥是成功的前提，而这源于一个人强大的心理素质。适度的紧张感会激发出一个人的潜能，但过分的焦虑只会压垮一个人的心理防线。在这个关键的时间点上，我们要学会把心态调整到最佳状态，为我们最终的胜利奠定基础。

最后，预祝所有同学可以在期末考试中取得自己满意的成绩。我的分享结束了，谢谢大家。

四、历史教研组蒋彬老师发言

落实“五项管理”，“我”该怎么做

日前，国务院教育督导委员会办公室印发了《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》，通知指出，“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，是深入推进立德树人的重大举措。

同时，教育部及各级教育主管部门密集召开系列会议，出台系列相关文件，表明了实施“五项管理”迫切性和重大意义，“五项管理”是小切口、大改革。说他是小切口是因为它直面了目前广大学生作业负担过重、睡眠时间不足、手机管理失当、读物选择盲目、学生体质堪忧的现实问题，说他是大改革是因为其事关数以千万计的教师、数以亿计的学生和家长，事关国家和民族未来。

“五项管理”中除“课业负担重”可能需要广大的教师在作业的精选上多下功夫，减轻学生负担外，其余的“睡眠时间不足、手机管理失当、读物选择盲目、学生体质堪忧”更多的需要同学们行动起来，培养学生的良好习惯。

我校作息时间调整后，夜间和中午午休睡眠时间多于8个小时。但熄灯后的卧谈会、熄灯后挑灯看小说、违规带手机、夜间睡觉时听音乐、阅读低质量的课外读物等现象时有发生。大课间出操时总有人以种种理由请假，中途离开等情况也时有出现。部分同学中存在的重智轻体的理念、通宵挑灯的学习方法、沉溺手机的行为都与成才和学习的规律背道而驰，不利于大家的身心健康。

抓好五件“小事”，需要学校行动，更需要同学们充分发挥主观能动性，参与自我管理。同学们要树立“我的时间我珍惜”“我的精彩我谱写”的理念，学习中进行精准的规划、高效自主管理作业；科学安排学习和作息时间，形成有规律的日常生活；深刻认识“网络是把双刃剑”，不做“低头族”“屏幕族”；自觉抵制不良读物、有害读物，多读经典读物，少看“快餐读物”，用高雅的文学滋养自己的心灵；努力锻炼身体，挑战体育活动中的短板，放学后闲谈的时间少一些，操场上锻炼的时间多一些；主动打开视野、放宽眼界，培养高雅生活情趣，养成健康生活习惯和高效学习习惯。希望同学们在完成必要学习任务的同时，少一些在手机屏上的点击、补习班间的奔波、节假日里的赖床。

同学们，本周将进行期末考试，这是对自己一个学期以来学习成果的检测。最后的复习阶段，希望同学们管理好手机、作业、睡眠、读物，做好体育锻炼，以饱满的精神状态迎考，在考试过程中，不骄不躁，保持平和心态。把每一次考试当做一次成长的机会，在过程中学会勤奋、坚持、迎难而上、精益求精。

期待同学们的好成绩，期待同学们更全面的发展！

谢谢大家。

五、主持人

感谢老师和同学们的分享。《旧唐书》有言，“但立直标，终无曲影”；蒙田曾说，“世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人”。希望同学们可以通过严格遵守五项管理的内容，学会克己，成为更优秀的自己。