主持人

高二（3）班  王天风

一、主持人

5月22日13时02分，中国科学院院士、“中国肝胆外科之父”吴孟超院士在上海逝世，享年99岁。13时07分，“共和国勋章”获得者、“杂交水稻之父”、南师附中1949届校友袁隆平院士在长沙逝世，享年91岁。

肝胆相照，大医勤朴且济苍生命；稻禾无忧，国士深耕尤思千万家。

附中科高全体师生，沉痛悼念！全体肃立，默哀。

老师们，同学们，本周是5.25心理健康周，中学生正值青春期，心理波动大，面对成功、失败，我们应该如何调节情绪呢，下面有请李好老师、高一年级贾文禹同学、高二年级李旭阳同学带来他们的经验分享。大家掌声欢迎！

二、高一（12）班贾文禹同学发言

情绪调节，我有绝招

亲爱的老师们、同学们：

大家上午好！我是来自高一（12）班的贾文禹。

上学期时，由于高中学业压力大、生活环境改变，种种不适应造成我的情绪总是有些低落。通过一个学期的摸索，我也学会了调节自己的心情。下面我将向大家分享我的情绪管理小妙招。

第一，找到一两样爱好。比如说，去在意自家门口的那颗小树，这样你每周都会记挂着“诶，我家那棵小树有没有长高啊、有没有开花结果啊”，回家时便可以看一看；或者说，每周写点不消旁人看懂只需要你自己理解的小文字，或者去喜欢某位歌手，周末时听一听他的歌……这样，每周都可以有个盼头，你就会发现日子过得很快。在你消极时，想一想这些，或许就又会有了动力；

第二，降低自己的满足门槛。你可以去在意一下，“哇，今天食堂阿姨给我多打了一块肉哎！”“今天隔壁班的同学给我打招呼了耶！”把这样微不足道的小事变成你生活中的小确幸，你会发现每天都很满足、每个瞬间都很幸福；

第三，接受孤独。在以学习为主的高中生活中，有时候你会不会觉得自己一个人吃饭，看上去特别落寞？其实不会的，我们要学会与自己相处。有时候孤独可以提高人的效率，可以让人看见自己、思考自己，甚至可以通过孤独去创造一个世界；

第四，勇于尝试新事物。小到你去尝试食堂新研发的菜品，大到踊跃尝试自己先前未尝试过的事物，比如说去参加合唱、体育课去选修你不擅长的运动、戏剧节去竞选导演、去参加辩论队、去研究别人没研究过的课题等等。你会在这其中发现你高中生活的有趣，会发现你的自我价值。高中的学业压力极大，周而复始埋头学习的日子难免有些枯燥，如果坚持不下去的话，那么我希望我以上的小妙招可以对你有所帮助，也别忘了有困难找我们亲爱的老师们寻求帮助。

希望大家都可以调整好自己的心态，做自己的小太阳，让自己的少年时代闪闪发光。

谢谢大家！

三、高二（4）班李旭阳同学发言

学在平时，不惧压力

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是高二（4）班的李旭阳。“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”的教训我们早已烂熟于心。处于高中阶段的我们，更是十分在意自己的学习，但是随着时间越来越近，我们的压力会变得越来越大，所以今天我与大家分享的主要是我自己在学习上的解决方法。

虽然从小到大我们已经经历了大大小小数不清的考试，但是很多同学每次临考前却总是越复习越慌张，心里像悬着一块大石头，落不下来，究其根本，最主要的就是知识点把握的不够牢固，所以在复习时发现自己有许多知识点上的漏洞，漏洞越多，越慌张。在这时候，我们不能被漏洞蒙蔽住双眼，胡适曾说过“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。我们要在补漏过程中，不断肯定自己，让自己变得更加优秀。压力不是一天形成的，因此，减压就需要我们每天进行，如到学校操场去走走路、散散心。除此之外，每天的大课间以及每周的体育课都是我们放松自己的好时机，正如毛主席所说“文明其精神，野蛮其体魄”，我们应积极参加锻炼，保持乐观向上的心态。还有就是阅读，普希金曾说“书籍是我们的精神食粮”，在压力大的时候，我也喜欢慢下来，沉下心来，捧上一本《平凡的世界》，去品味书中普通劳动者的自强不息，去体会书中表现出的温暖情怀，并从中汲取力量，让我在学习上的压力愈来愈少。

我的分享结束了，谢谢大家！

四、英语教研组李好老师发言

情绪管理  乐享成长

老师、同学们：

早上好!今天我讲话的题目是《情绪管理 乐享成长》。明天是5月25日，全国大、中学生心理健康日。525谐音“我爱我”，它的设立旨在提醒人们关注自我心理健康、保持良好心态。

联合国世界卫生组织曾提出：“健康的一半是心理健康！”现代社会，竞争激烈，学习负担重。在我们周围，有的同学脾气火爆，容易因琐事与别人争吵；有的同学自信不足，总觉得自己不如别人；有的同学“目空一切”，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。这些都与人的心理是否健康密切相关。

同学们，我们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，也是一个从幼稚走向成熟的过渡期，还是面临种种压力的时期。在这样的人生季节里，有朝我们微笑的阳光和彩虹，也常常会有寒风冷雨。在成长的过程中出现一些心理困扰是很正常的现象，关键在于我们如何正确对待它们。良好的心理素质是我们未来成功的保证，在学习和生活中我们应该正确了解自己，有意识的培养和塑造自己的个性，调节控制好自我的情绪情感。

下面就和同学们分享几个情绪管理的小方法。

首先，要用理智调节情绪。基于美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论，事件A只是引发情绪和后果C的间接原因，直接原因是我们对这件事的认知和评价而产生的信念B。也就是说，许多不愉快的情绪多是自寻烦恼的结果。对待考试失利，有的同学认为自己天生不适合学习这门学科，再努力也是白费，有的同学认为自己就是比不上别人，有的同学认为试卷题目出的不好，有的同学认为这反映了自己学习方法或者做题思路的问题。基于不同的信念，这些同学自然会产生截然相反的情绪与行为。每个人都会经历失败的痛苦，但我们谁也不愿把旧梦重温，谁也不能让时光倒流，一味沉溺于过去，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。因此，我们要理性地、多角度地看待问题。

其次，长期处在负面情绪之下，思维容易变得狭窄、固执，我们可以通过适度发泄来缓解心理压力。遇到了困难多和朋友倾诉，遇到了麻烦多和朋友分享。运动也是调节情绪的有效方式。此外，有研究表明把消极的体验记录下来，如通过写信、日记、绘画等形式，也能取得比较理想的效果。

最后，我们还要学会表达感激。不要把来自家人、朋友、老师的帮助当成理所当然。它们都是我们回味无穷的礼物。始终保持感恩之心，并尝试表达你的感谢。当然，学会表达歉意也同样重要。

同学们，五月是阳光灿烂的季节，是青春飞扬的季节，是梦想起航的季节，也是珍爱自己的季节。希望大家记住“我爱我”这个日子，关注自己的心理健康，合理调节学习生活压力，正确处理情绪问题，塑造阳光心灵，创造幸福快乐的人生!

谢谢大家!

五、主持人

感谢老师和同学们的演讲。荀子曾说：怒不过夺，喜不过予。金色岁月，我们要奋发向上；辉煌征程，我们需砥砺前行。健康的心理是这一切的基点，有了积极的心态，便有了战胜一切困难的能量。让我们怀揣对生活的自信，以健康的心理，去面对学业与生活。